2020. október 30.

Edzés a jobb alvás érdekében

Az alvás elengedhetetlen része életünknek. Egyaránt kihat a mentális és fizikai egészségre, szerepet játszik a gyermekek fejlődésében, a tanulásban, de még a társas kapcsolatokra is hatással […]
2020. július 2.

A zene hatékonyabbá teheti az edzést

Ha te is könnyen feladod félúton, mert nem vagy elég motivált, vagy csak túl kényelmetlennek, megerőltetőnek vagy unalmasnak találod az edzést, jó hírünk van: a zene […]
2020. május 7.

Ami gyakran kimarad, avagy a nyújtás fontossága

Ha van egy dolog, amelyet mindannyiunknak csinálnia kellene, az a nyújtás. Ennek ellenére a legtöbben pont az edzésnek ezt a részét hagyják ki. De milyen módjai […]
2020. április 20.

A kalóriaégetés mítoszai

A súlyod akkor csökken, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel. Azonban rengeteg olyan tévhit vagy féligazság terjeng a kalóriaégetéssel kapcsolatban, ami nemhogy segítené a […]
2020. április 8.

Miért fontos a súlyzós edzés diéta alatt is?

A súlycsökkenés leegyszerűsítve annak a következménye, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Nem mindegy azonban, hogy izomból vagy zsírból fogysz: mozgás és különösképp súlyzós […]
2019. február 20.
Nyújtás és mobilizáció

Őrizzük meg ízületeink mobilitását

A nyújtás fontosságáról a legtöbben hallottunk már, és tudjuk, hogy milyen fontos a megdolgoztatott izmokat lenyújtani. Azt viszont nem sokan tudják, hogy emellett az ízületek mobilizációja […]
2018. szeptember 4.
Crossfit edzés

Mit egyek CrossFit mellett?

A CrossFit világában is oda kell figyelni a táplálkozásra. Attól függetlenül, hogy csak kezdő, vagy már egy igazi harcos vagy, a táplálkozás a legfontosabb tényező a […]
2018. július 19.
Chi-kung légzőgyakorlat

A csi-kung modern szemmel (légzőgyakorlat)

A csi vajon puszta misztikum, vagy pedig olyan belső képesség, amelynek fejlesztése gyakorlati haszonnal jár a nyugati ember számára? Nem célom, hogy ezt a vitát most […]
2018. június 7.
Mae Geri

Mae Geri rávezető gyakorlatok

A Mae Geri a harcművészetek egyik alaprúgása, mégis viszonylag könnyű elrontani. Ezért érdemes rávezető gyakorlatokat végezni, amelyek közül néhányat most bemutatunk nektek.