Összes mutatása

Immunrendszer-színkerék: Útmutató az immunitást fokozó ételekhez

A szürke, borongós téli hónapokban az élénk, vidám színek nem csupán a lelkünket melengetik és jobb kedvre derítenek, de hozzájárulhatnak az erősebb, ellenállóbb immunrendszer kiépítéséhez is. Színes táplálkozással felkészíthetjük immunrendszerünket a változó évszakokhoz való alkalmazkodásra – ebben lesz segítségünkre a színkerék.

Maria Moscato művészként és kundalini jógaoktatóként megalkotta a csakrákra épülő immunitás színkerék-koncepcióját, amely útmutatóként szolgál az erős immunrendszer felépítéséhez, a betegség elleni természetes védekezéshez. Az immunrendszer-színkerék azt tükrözi, hogy az egyes energiaközpontjaink hogyan válnak kiegyensúlyozottá, amikor egymáshoz igazított színfrekvenciákat rezegtetünk. Az egyszerűség kedvéért az immunrendszer-színkerék olyan táplálékforrásokból áll, amelyek tartalmazzák az elsődleges és a másodlagos színeket.

Fontos szem előtt tartani, hogy a talajszennyeződés miatt nem tudunk ezekből a szuperélelmiszerekből nagy mennyiséget fogyasztani, ezért a probiotikumok hozzáadása a napi wellnessrutinhoz nagyszerű immunrendszeri támogatás is.

Vizsgáljuk meg az immunitás színkerekét minden egyes szín szerint, valamint az egészséges immunerősítő ételeket minden színhez.

Kék

Töltsd fel a mandulatejet, a joghurtodat vagy a turmixodat áfonyával! A fekete áfonya kulcsfontosságú összetevője a kvercetin.

A kvercetin egy flavonoid: a növényekben, gyümölcsökben és zöldségekben található természetes vegyi anyag. Ez a szuper immunerősítő vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik: blokkolja a vírusok bejutását a sejtekbe, megvédi a légzőrendszert és megakadályozza a fertőzést.

A bodzából készíthetünk immunerősítő szirupot is, mely kvercetint és C-vitamint is tartalmaz. Érdemes elkezdeni a fogyasztását már a hideg idő beköszöntével, vagy az influenza első tüneteinek megjelenésekor.


További kék immunitást fokozó élelmiszerforrás:

  • Kék szőlő
  • Kék szilva
  • Kék-zöld alga

Sárga

Az élelmiszerek a talajból és a napból jutnak hozzá a tápanyagokhoz. Ez a szín az élet forrásából, a napból származó sárga rezgéseknek van szentelve.

D-vitaminhoz legegyszerűbben természetes forrásból juthatunk: töltsünk naponta legalább 20 percet a szabadban, hogy a nap sugarai átjárják egész testünket. Sajnos minden egyes nap ez lehetetlen, főleg most, a szürke, borongós, csapadékos időszakban, ilyenkor mindenképp pótoljuk ezt természetes D-vitamin-cseppekkel.

Az immunrendszer másik sárga társa a jól ismert szuperfűszer, az immunerősítő és antioxidánsokkal teli gyulladáscsökkentő kurkuma. Különösen finom az „aranytejben”, mely kurkuma és fekete bors keveréke mandulatejjel. Igyuk ezt a kurkumalattét mézzel elkeverve lefekvés előtt, és úgy fogunk aludni, mint kisbabák.


További sárga immunitást fokozó élelmiszerforrás:

  • Gyömbér
  • Télitök
  • Banán
  • Citrom
  • Sárga hagyma

Piros/vörös

Kiváló immunerősítő gyökérétel a magas réz-, cink-, A- és C-vitamin-tartalmú vörös cékla. A vörös céklát reszelhetjük salátákra, vagy párolhatjuk, süthetjük, de beleapríthatjuk a kedvenc turmixunkba is. A cékla a májat is tisztítja.

A torokfájás első jeleire érdemes bevetni a magas C-vitamin-tartalmú és gyulladáscsökkentő gránátalmát. Élvezzük a frissen facsart gránátalma levét, vagy tegyük a magokat salátába vagy joghurtba.


További vörös táplálékforrás az erős immunrendszer felépítéséhez:

  • Málna
  • Fahéj
  • Piros mángold
  • Vörös káposzta

Narancs

Nincs is jobb reggelindító a frissen facsart narancslénél. Bár ez önmagában is gazdag C-vitamin-forrás, bátran kiegészíthetjük étrendünket további magas C-vitamin-tartalmú ételekkel, italokkal.


További narancssárga immunitást fokozó élelmiszerforrás:

  • Datolyaszilva
  • Jamgyökér
  • Tök
  • Sárgarépa
  • Narancsvirágméz

Zöld

A zöld a szívközpont rezgési frekvenciája, ezért a zöld leveles zöldségek magas prána energiával rendelkeznek, és a lehető legnagyobb hasznot hozzák ki minden más élelmiszerből. Gondoljunk csak az emberi kapcsolatunkra a földanyával – a föld többnyire zöld növényekből áll, ezért ezekből az ételekből kell a legtöbbet ennünk.

A sötét levelű zöldségek, például a spenót, a mángold és/vagy a cikória ízletesek főzve és pirítva, vagy nyersen, zöld turmixokban. Adjunk hozzá egy kis vírusellenes mentát vagy kakukkfüvet! A kakukkfű különösen hasznos a légzőrendszer számára, a menta pedig kiválóan támogatja az emésztést.


További zöld élelmiszerforrás az erős immunrendszer elősegítésére:

  • Búzafű
  • Chlorella
  • Matcha tea
  • Minden zöld levelű zöldség!
  • Spirulina

Lila

Az egyik legismertebb lila immunrendszer-erősítő az Echinacea, más néven a lila kúpvirág: egy természetes gyógynövény, amelyet az indiánok alkalmaztak olyan betegségek kezelésére, mint a malária és a szifilisz, de ma általában a megfázás és az influenza elleni küzdelemre használják.

Az egészségünk és a mikrobiom legjobb lila étele a savanyított lila káposzta. Az erjesztett ételek, mint például a savanyú káposzta, hasznos baktériumokat hoznak létre, amelyek leküzdik a toxinokat. Maga a lila káposzta sokkal gazdagabb tápanyagokban, mint a fehér káposzta, és magas a C-vitamin- és a flavonoidtartalma.


További lila immunitást fokozó élelmiszerforrás:

  • Acai bogyó
  • Lila sárgarépa
  • Lila káposzta
  • Lila rizs (fekete rizs néven is ismert)
  • Szeder

Fehér

A fehér az a szín, amely kiterjeszti az auránkat, a láthatatlan pajzsot, amely körülveszi a testünket, és megvédi azt minden negatívumtól, beleértve a betegségeket is. Számos gyakorlat létezik, különösen a kundalini jógában, amelyek megerősíthetik az aurádat, tovább védve az immunitásodat.


További fehér immunitást fokozó élelmiszerforrás:

  • Görög joghurt
  • Karfiol
  • Paszternák
  • Fokhagyma
  • Fehér hagyma

Az itt bemutatott immunrendszer-színkerék szórakoztató és egyszerű módot kínál az erős immunrendszer felépítéséhez a hidegebb évszakokban. Kezdjük el az egészségszivárvány létrehozását már a kamrában!

A cikkhez alul tudsz hozzászólni, és mások hozzászólásait is ott olvashatod.

Ha tetszett a cikk:

Feliratkozás a magazinra

Ha nem szeretnél lemaradni a következő cikkről:


Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

×