Szeptember az újrakezdés időszaka
A nyár végével nemcsak a szabadságot hagyjuk magunk mögött: visszatérünk a korábbi munkarendhez, visszatérnek a reggeli rutinok, az edzések és a hétköznapi feladatok. A szeptember ezért jó alkalom lehet arra, hogy újragondoljuk a hétköznapjainkat, és átalakítsuk a meglévő szokásainkat a céljaink elérése, a mindennapjaink teljesebb megélése érdekében.
A viselkedéstudományban „fresh start effectnek”, vagyis újrakezdési hatásnak nevezik azt a jelenséget, amikor bizonyos időbeli mérföldkövek – például egy új év, hónap, hét vagy szemeszter kezdete – megnövelhetik a célok elindítására irányuló motivációt.
A Hengchen Dai, Katherine Milkman és Jason Riis által 2014-ben publikált, The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior című tanulmány három vizsgálat eredményeit mutatta be. A kutatók azt találták, hogy az időbeli mérföldköveket követően több olyan viselkedés is gyakoribbá vált, amely célok elérésére utalt: többek között nőtt a „diéta” kifejezésre irányuló keresések száma, az edzőtermi látogatások gyakorisága és a célok megvalósítására tett vállalások száma.
A kutatás nem azt bizonyítja, hogy szeptemberben biztosan sikeresebben változtatunk életmódot, mint januárban. Azt azonban alátámasztja, hogy egy új időszak kezdete jó alkalom lehet arra, hogy tudatosan kitűzzünk új célokat és elkezdjünk dolgozni a megvalósításukon.
A kis lépésekből lesznek a tartós szokások
Érdemes tehát kihasználni a szeptemberi újrakezdés lehetőségének érzését a céljaink meghatározásához, és a változás elindításához. Fontos azonban, hogy ne egyszerre akarjunk mindenen változtatni, hanem néhány egyszerű, a mindennapokba könnyen beilleszthető szokással kezdjünk új rutint építeni.
A szokások kialakulását vizsgáló, 2010-ben publikált Lally-féle kutatás is arra utal, hogy az új viselkedés automatikussá válása elsősorban az ismétléshez és a stabil környezethez kapcsolódik, miközben az ehhez szükséges idő egyénenként jelentősen eltérhet. A vizsgálatban 18 és 254 nap között változott az az idő, amely alatt a résztvevők új viselkedése automatikussá vált. Ez alapján a tartós változásnál nem egy meghatározott „21 napos szabály” a lényeg, hanem az, hogy egy új szokást következetesen, a mindennapi életbe illesztve ismételjünk.
Új lendület barackosan: megérkezett a waterdrop® WHITE PEACH BOOST Microdrink
A szeptemberi újrakezdésbe illeszthető a waterdrop® legújabb Microenergy italkockája, a limitált kiadású WHITE PEACH BOOST is. A kellemesen barackos ízű Microdrink adagonként 90 mg kávébabokból származó természetes koffeint tartalmaz, és hozzáadott cukor nélkül készíthető el 400–600 ml vízzel.
A WHITE PEACH BOOST praktikus választás lehet a nap különböző pontjain: például egy koncentrációt igénylő munkafolyamat előtt, a délutáni fáradtabb időszakban vagy edzés előtt és közben. A Microenergy C-, B6- és B12-vitamint, niacint és pantoténsavat is tartalmaz. A kis, vízben feloldható kocka könnyen magunkkal vihető, így egy új napi rutin részeként otthon, a munkahelyen vagy útközben is egyszerűen elkészíthető.
A WHITE PEACH BOOST limitált kiadásban érhető el a waterdrop® kínálatában: www.waterdrop.hu
A szeptemberi újrakezdés így nem feltétlenül egy új élet kezdetét jelenti. Lehet egyszerűen egy jó alkalom arra, hogy átgondoljuk, mely apró döntéseinken szeretnénk változtatni – és ezeket fokozatosan beépítsük a mindennapjainkba.
